Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6 (вредные и полезные жиры); Рыбий жир в капсулах (польза, вред)

Опубликовано: 21.04.2017

видео Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6 (вредные и полезные жиры); Рыбий жир в капсулах (польза, вред)

В каких продуктах содержатся Омега-3 жирные кислоты; Льняное масло, рыбий жир: польза, как принимать

Сейчас будет пост на тему омега-3 и омега-6, о которых мы настолько не мало слышали, но наверное еще не все как надо разобрались, где их брать и в каких пропорциях. Итак, жирные кислоты (говоря обычным языком — жиры) бывают насыщенные и ненасыщенные:


Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6 (вредные и полезные жиры); Рыбий жир в капсулах (польза, вред)

Насыщенные жиры. Это как раз те же вредные жиры, затвердевающие при низких температурах (не считая жестких растительных масел). Наш организм принимает их очень плохо, т.к. он не умеет всеполноценно их расщеплять. Как результат — они скапливаются в нашем теле, с течением времени вызывая суровые заболевания. Увеличение уровня холестерина и все связанные с этим отягощения — дело рук насыщенных жиров. Содержатся они в основном в продуктах животного происхождения.

Ненасыщенные жиры. Условно полезные, содержатся в продуктах растительного происхождения. Их молекулы не так устойчивы, потому наш организм может просто их переварить и усвоить. При правильном и умеренном употреблении ненасыщенные жиры понижают уровень холестерина и вообщем действуют на организм положительно.